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Inhaltsverzeichnis
Fitness
Body-Mass-Index (BMI)
\[BMI = \frac{m}{l^2} \]
Grundumsatz
Formelzeichen
Formelzeichen | Bedeutung |
---|---|
\(G_{\text{M}}\) | Grundumsatz Mann in kcal pro Tag |
\(G_{\text{F}}\) | Grundumsatz Frau in kcal pro Tag |
\(m\) | (Masse) Gewicht in kg |
\(l\) | (Länge) Körpergröße in Centimeter |
\(t\) | (Zeit) Alter in Jahren |
Harris-Benedict-Formel
\[G_{\text{M}} = 66,5 + 13,7 \cdot m + 5,0 \cdot l - 6,8 \cdot t\]
\[G_{\text{F}} = 655 + 9,6 \cdot m + 1,8 \cdot l - 4,7 \cdot t\]
Mifflin-St.Jeor-Formel
Die Mifflin-St.Jeor-Formel soll den Lebensstiländerungen der letzten 100 Jahre Rechnung tragen und im Mittel ungefähr 5 % akkurater sein als die Harris-Benedict-Formel.
\[G_{\text{M}} = 10 \cdot m + 6,25 \cdot l - 5 \cdot t + 20,93\]
\[G_{\text{F}} = 41,87 \cdot m + 26,17 \cdot l - 20,93 \cdot t - 674,08\]
tmp
Apfelessig (nur verdünnt, max. 1 El. auf ein Glas Wasser, danach noch Wasser hinterher trinken. Nicht Einnehmen bei Magen-Darm-Beschwerden etc., mgl. Arzt fragen)
Maca
Haferkleie
Zimt (nur echter Ceylon Zimt)
Quellen & Links
user/wellenschrat/fitness/start.txt · Zuletzt geändert: 30.07.2024 von Wellenschrat